| "Autor" |
richtige ernährung zum abnehmen |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 19:20 Uhr
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wer hat ein paar tips für mich,wie ich schnell und gesund abnehmen kann???
hoffe auf hilfreiche tips  |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 19:27 Uhr
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Hatten wir so ein Mäppchen nicht die Tage schon, oder irre ich mich?
[b]Auf jeden Fall:[/b] [i]auf dem Hintern sitzen und die Foren vollschmieren macht dick![/i] 
kaet
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| "Autor" |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 19:31 Uhr
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| nimmt man von sitzen zu?? |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 19:40 Uhr
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Die Frage war jetzt ja hoffentlich [i]ironisch[/i] gemeint..
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| "Autor" |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 19:49 Uhr
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[linkto]89471[/linkto]
Geändert am 10.05.2001 um 01:37 Uhr von Krokus |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 20:20 Uhr
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[i]Lol guck mal den Beitrag :
Willabnehmen.. Brauche Tipps zum Abnehmen !!
da hab ich ne menge geschrieben 
lol |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 09.05.2001 um 21:43 Uhr
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[i]Also erstmal darfst du (wie schon genannt) net nur daheim vorm Computer hängen!!
Sport is erstmal ein guter Anfang. Wenn das nicht so dein Fall ist, dann ist es schonmal gut wenn du täglich ma so ne halbe Stunde spazieren gehst (vielleicht haste ja n Hund, der freut sich dann).
Dann solltest du 5 kleine Mahlzeiten am Tag essen und darauf achten, dass sie nicht zu viel fett haben d.h.:
Obst, Gemüse, fettarmer Käse und fettarmes Fleisch, Reisgerichte...
Trinken solltest du am besten Selters, Tee (ohne Zucker;Alternative Süßstoff) oder Limonade mit Süßstoff. Cola und CO sind totale Kalorienbomben!!!
Auch Alkohol hat verdammt viel Kalorien, aber ich denke gegen n Bierchen is nix einzuwenden .
Pass aber auf jeden Fall auf, dass du nicht zu wenig ist und gönn dir auch ma ein Stück Schokolade und n paar Chips sonst kommt der Jojo-Effekt....(oder wenns ganz hart kommt Magersucht)
da musst du gut aufpassen und was auch gut wäre ist, wenn du jeden Tag aufschreibst was du isst und trinkst damit du den Überblick behältst!
Pro Woche müsstet du dann so ca 1-1,5kg abnehmmen. Wiege dich einmal pro Woche (immer am selben Tag und immer morgens mit nüchternem Magen und ohne Klamotten)
Sollten dir 1-1,5 Kilo zu wenig sein, dann fang auf garkeinen Fall an zu hungern sondern mach mehr Sport!!!
So, das wars, ich hoffe ich konnte dir heldfen!!!
Kannst ja mal berichten wie's so läuft!!
[gelb]KraYzie
Geändert am 09.05.2001 um 21:45 Uhr von KrayzieGirl |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 10.05.2001 um 19:42 Uhr
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| "Autor" |
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geschrieben am: 10.05.2001 um 20:18 Uhr
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viel sport und....hör genau hin.........oft essen. sport und
vernüftige ernährung fördern den muskelaufbau. muskeln verbrennen energie,...fett ist angelagerte energie die dein körper nicht verarbeitet hat. geh in ein fitnesstudio und lass dich beraten. geh schwimmen, achte darauf ca. 2-3 gramm
eiweiß pro kilo körpergewicht zu dir nehmen (tag,...falls du sport machst) 40-50 gramm fett am tag, ist ok, das brauchst du damit dein körper optimal funktioniert.
also, wenn ich diät phase hatte hab ich in 1-2 monaten 15-20
kg abgenommen. ich hatte allerdings trainer und hilfe.
lass dich beraten.
und vor allen dingen, fang nicht an weniger zu essen, dein körper denkt dann er hätte schlechte zeiten und lagert kramphaft mehr an als normal, dein blutzuckerspiegel ist nicht konstant, du nimmst schwieriger ab, und später schneller wieder zu. verteil deine mahlzeiten auf alle 3 stunden. morgens viel eiweiß fördert auch dein gehirn. morgens viel kohlehydrate macht schlapp und träge.
das war jetzt recht grob und durcheinander, aber ein anfang für eventuelle fragen bei leuten die dir irgendwann helfen dein körper deinen wuenschen entsprechend zu verändern.
falls dir fitnesstudios zu teuer sind und du wohnst in einer größeren stadt, erkundige dich an universtäten oder fachhochschulen nach sportangeboten. die liegen pro semester
bzw. jahr (unterschiedlich) bei 50 DM- , und du hast qualifiziertes personal. viel erfolg! |
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geschrieben am: 10.05.2001 um 21:10 Uhr
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[rot][i]coole mäppchen rulez, ich muss auch abnehmen. bin 12 und wieg ca. 55kg !!! is das nich viel zu viel ???
bin zwar ziemlich breit gebaut und hab auch viel muskeln abba, das is trotzdem zuviel, oder was haltet ihr davon ???
cu, scream |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.05.2001 um 07:43 Uhr
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Geändert am 11.11.2001 um 18:24 Uhr von Yukana |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.05.2001 um 08:29 Uhr
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hmmm mal sehen, also jeden tag mußt du:
kohlenhydrate (brot-davon bitte nicht soviel, wieg mal ab für 15 g brot mußt du dir 1 punkt abrechnen und als mann darfst du 15 punkte pro tag und als frau 8 punkte pro tag verdrücken; kartoffeln-da kannst du dich richtig dran sattessen, hier entsprechen 100g=1 punkt; nudeln, hier entsprechen 40g gekochte nudeln=1 punkt; reis),
eiweiß (wurst-am besten kochschinken, pute, hähnchen von geräuchertem nur wenig also im wesentlichen mageres, gilt auch für fleisch; käse immer fettreduziert oder wenig vom normalen; hülsenfrüchte),
milch (ca. 400 ml 1,5%ige Milch täglich),
obst ca. 2 Stücke obst täglich,
gemüse (soviel du willst),
fett (nur ganz ganz wenig z.b. umgerechnet 2 teelöffel öl oder 1 teelöffel margarine am tag reichen voll und ganz),
genügend flüssigkeit - d.h. mindestens 2 liter wasser oder ungesüßten tee
und dann natürlich viel bewegung!!!
probiers mal - viel spaß und viel erfolg
soapy
Geändert am 11.05.2001 um 08:30 Uhr von soapy |
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